みなさん、運動はしてますか？どんな運動をしていますか？

仕事や家事などで疲れてできない。
また、運動をする時間がない。という方も沢山おられます。

実は運動は、5分でも出来ます。集中すれば一日5分でもしっかり効果が現れます。

では、運動するとどのような効果が現れまるでしょうか？

運動による素晴らしい効果とは？

「コルチゾール」は、副腎皮質から分泌されるホルモンの一種です。

心身がストレスを受けると、急激に分泌が増えることから、「ストレスホルモン」とも呼ばれています。

コルチゾールの分泌過多は、ストレスから身を守ろうとして起きる現象です。

コルチゾールの分泌は、ん免疫系・中枢神経系・代謝系など、身体のさまざまな機能に影響を及ぼします。


それはたとえば、うつ病患者のコルチゾール値が高いことなどからも分かります。つまりコルチゾールは、ストレスと心身の健康状態を結びつける、大切なホルモンなのです。

ストレスホルモンであるコルチゾール分泌のバランスを整えるには、有酸素運動が有効です。

日常的に有酸素運動をしている人は、ストレスに直面したとき、運動の習慣がない人よりもコルチゾール分泌が少ないという検証結果も出ています。

有酸素運動も、心身に負荷をかけるという意味ではストレスと一緒です。また筋肉を使った運動は、酸素やエネルギーを必要とし、コルチゾール分泌が進んで鼓動が早くなり、血圧も上昇します。


これを繰り返すことで、身体は適度なストレスと、運動終了による分泌コントロールに慣れていきます。

そして実際に仕事や人間関係でストレスがかかったときも、コルチゾールを適切に分泌することができ、身体のバランスが維持されるという仕組みになっているのです。

実は、コルチゾールは本来身体にとって重要な役割があるホルモンです。

コルチゾールの働きは、
・肝臓で糖をつくり出す
・脂肪を分解して代謝促進する
・免疫抑制、抗炎症作用を持つ
・筋肉でタンパク質を代謝する

定期的な運動は、逆に「疲れにくい身体」を作ってくれるのです。

健康維持に必要な事

サロンのお客様は、定期的に身体のケアに来てくださいます。
知らないうちに溜まったストレスによる、身体の機能低下をケアがサロンではできます。

しかし、運動をしているお客様とそうではない方では、施術の効果が随分異なります。

運動により、今日の自分の呼吸の状態、筋肉の強張り、関節の硬さなどチェックができます。また、自分自身で整えることができるため、施術の「もち」がよくなります。

お客様の身体の状態に合わせて運動もご提案しています。YouTubeエクササイズや、簡単なストレッチなど。

ですが、「なかなか自分では難しい」という方はプロのトレーナーに見てもらうのが一番です！

西所沢古民家ピラティススタジオ
駅近！痛みのない身体になる
「フローライト」さん

沢山のエクササイズスタジオがありますが、こちらは呼吸法を大事にして「身体を整える」エクササイズができるスタジオです。

普段ストレスで呼吸の仕方が分からなくなってしまう方も多いですよね。
60分のエクササイズで全身が温かくなり、肩こりや腰痛なども良くなり呼吸が楽になりますよ。

「整えエクササイズ」後はむしろ疲れが取れて気持ちいい！となっているはずです。

おばあちゃんの家みたいな懐かしさに癒されます。リノベーションしているので中はとっても綺麗！
水曜日グループレッスンには赤ちゃんや小さなお子さん連れのママも参加していました！赤ちゃんパワーもらえました〜！

フローライトさんありがとうございました！

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【更年期世代の女性の為の女性ホルモンバランスケア専門店】

ひばりが丘の小さなエステサロン
カオルフルール

「気持ちよさ」と「キレイ」同時にかなえたい人に！


＊サロンのこだわり＊
・美と健康の伴走者に
美容外科看護師10年以上勤務、2万人以上の実績。美容や医療の資格を複数持つセラピストによるサロン。

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厳選された日本の植物の薬や根や花などをプレンドしたオリジナルオイル・パック・美容液などを使用。

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隠れ家のようなプライベート空間で香り豊かな植物由来の精油を用いた
「明日の私の背中を押してくれるような施術」を。

控えめでいて中から溢れる力強い楚々（そそ）とした女性の美しさを引き出し、薫（かおり）で癒したいという思いで名づけました。

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🏬東京都西東京市ひばりが丘北3-7-8ADVANCE302
🚃西武池袋線　ひばりが丘北口
徒歩3分
営業時間：9〜18時　不定休
web予約：https://mitsuraku.jp/pm/online/index/m7r3i1
Lineトーク：https://lin.ee/RRx2S0C
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坂本薫(さかもと かおる)
〜保有資格〜
・看護師国家試験
・循環器・心臓血管外科
・大手美容外科クリニック(外科・皮膚科)
・日本化粧品検定1級
・美容薬学検定1級
・SANTEALES 公認サロン
・女性ホルモンバランスプランナー®︎
・ICAA認定リンパ浮腫専門医療従事者資格
・英検準2級(接客英会話勉強中)

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