生理前に無性に甘いものが食べたくなる

【無性に炭水化物を求める】

※写真は代々木上原にある料理教室です!

ヘルシーで美味しいお料理をおしえてくれますよ!

ラーメン、パスタ、うどん、カレー無性に食べたくなるんです!

少し前の私です。

たぶん産後10キロくらい太りました。

(現在進行形で運動してます笑)

生理前に無性に甘いチョコレートや菓子パン、丼物、パスタなどを欲することありませんか??

それは、脳から発せられるストレスのサインかもしれませんよ!

あなたにとってストレスとは何ですか?

脳には

言語や理性をつかさどる大脳新皮質(人間の脳)と本能や感情をつかさどる大脳辺縁系(哺乳類の脳)、そして体温や呼吸など生命維持の為の機能をもつ脳幹(爬虫類の脳)とあります。

そして、

人は日々頭の中で

「眠たいな。でもまだ仕事が残っているから、徹夜で仕上げないとな」

「今日はパスタの気分だな、でも炭水化物は控えないといけないし、サラダにしておこう」

「今日は彼氏に会いたいな。でも昨日も会ったばかりでウザがられちゃうかな。」

そんな風に

大脳新皮質と大脳辺縁系がチャットのように常にやり取りをし、葛藤をしているのです。

本能のまま動いていければストレスはありません。この葛藤こそがストレスなんですね。

全身の筋肉や各臓器や神経などから発せられる様々な信号(ホルモン)を脳がキャッチし、またフィードバックされ、それぞれが脳を介しコミニュケーションをとっているのです。

それを、理性が押さえ付けているのですね。

さて、

無性にあるものが食べたくなる事を心理学用語で「特殊飢餓」といいます。

これは、その食べ物にどのような栄養素が詰まっているのか、知識としてしらなくても、本能で無性にそれを欲するのです。

さあ、生理前、白米や甘いもの、麺類を欲する…

それは要するに炭水化物=糖を求めているのです。

脳は強いストレスを感じた時に、脳にとって手早くエネルギーにできる糖を求めます。また、糖を摂取したあとの恍惚感。これが脳内麻薬のように、中毒性があるのです。

生理前は、エストロゲンの低下によりセロトニンが不足します。セロトニンはハッピーホルモンとも言われ、穏やかな気持ち幸せな気持ちを与えます。これが不足すると、気分が落ち込んだりイライラしたり周囲に当たり散らしたりする原因ともなります。

そんな時に脳はイライラを鎮めようと手っ取り早く、「糖を摂取せよ!」と働きかけるのです。あの恍惚感をまた手に入れようと、ついつい菓子パンやチョコレートに手が伸びるのですね。

という訳で、

あなたが無性に

牛丼大盛りやカップラーメンにポテトサラダミスドのドーナツを一度に4つも食べたくなってしまうには訳があるのです。

この、ストレスはどうしたら無くなるのでしょうか?

はい。まずは「こんなにイライラして、甘いものが食べたくなる私…疲れているんだ」頑張った自分をしっかり褒めてあげましょう。

朝から晩まで休みなく不眠不休の私!

誰よりも頑張って、そしてお疲れなんだ!

そして…

大脳辺縁系が刺激される事、つまり五感を刺激します。アロマなどいい香りを嗅いでみる、温かいお風呂にゆっくり浸かる、心地の良い音楽を聴く、美しいものを見る、幸せな気持ちになれる食事をする。

あなたにとって今本当に必要としているものは、何ですか?

菓子パンを食べたら幸せになれますか?食べた後に聞いてみてください。幸せな気持ちになったかしら?

なんだがしっくりきませんよね〜

もしかしたら、

気の合う仲間や家族と雑談をしながら、手料理を食べる。

これはどうでしょう?

女性は特に、原始人の頃から本能的に集団欲というものがあります。本能のひとつです。一人でご飯を食べるより、誰かと食べる方がずっとずっと本能に近い行動なんですよ。

だから、

時間があれば、

友達とランチに行きましょう!

家族でごはんを食べましょう!

お料理教室で楽しくご飯を作りましょう!

沢山おしゃべりをしましょう!

あなたの日々の暮らしが豊かになりますように!

理性と本能の間で葛藤している社会人!

大人になるにつれて、理性に支配されてほんとうの気持ちを押さえ付けていませんか?

サロンでは、

そんなお悩みを沢山伺います。

気持ちを吐き出して、そして少しだけアドバイスします。

スーと気持ちが楽になって、皆さん穏やかな表情をされます。

心と体をしっかりとケアして、明日また元気に活躍できるますように!

Kaoru

女性ホルモン活性化ボディトリートメント

202-0002

西武池袋線ひばりヶ丘駅北口から徒歩3分

東京都西東京市ひばりヶ丘北3-7-8ADVANCE302

Private care salon Kaoru fleur

プライベートケアサロン カオルフルール

042-454-2717

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❤️産院や介護施設にて出張サービスや特別イベントを行います。ご相談下さいませ!

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